บทความ

กำลังแสดงโพสต์จาก พฤษภาคม, 2025

ปวดหลังส่วนล่าง อาการใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

รูปภาพ
                   อาการ  ปวดหลังส่วนล่าง  เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในคนทุกวัย โดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศ คนที่นั่งหรือยืนนาน ๆ ยกของหนัก หรือแม้แต่คนที่นอนผิดท่า หลายคนมักคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย พักเดี๋ยวก็หาย แต่ในความเป็นจริง หากปล่อยไว้นาน อาจทำให้อาการเรื้อรังและกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันได้        อาการปวดหลังส่วนล่างอาจมีลักษณะปวดตึง ปวดเมื่อย ปวดจี๊ด หรือปวดร้าวลงสะโพกและขา บางรายจะปวดมากเวลาเปลี่ยนท่า ลุก นั่ง หรือก้มตัว ซึ่งล้วนเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกให้เราใส่ใจสุขภาพมากขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลังส่วนล่าง นั่งทำงานหรือใช้โทรศัพท์ท่าเดิมนานเกินไป ยกของหนักหรือยกของผิดท่า กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรง นอนที่นอนแข็งหรืออ่อนเกินไป ขาดการออกกำลังกาย ความเครียดสะสม ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว วิธีดูแลและรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง (แบบเป็นขั้นตอน) ขั้นที่ 1 : พักและหลีกเลี่ยงท่าที่กระตุ้นอาการ เมื่อเริ่มมีอาการปวด ควรลดกิจกรรมที่ต้องก้ม ยก หรือบิดตัวแรง ๆ พักร่างกายให้เพียงพอ แต่ไม่ควรนอนนิ่งทั้งว...

อย่าลืม ฝึกให้กำลังใจตัวเอง

รูปภาพ
  ในวันที่ใจดิ่ง... อย่าลืมว่าคุณยังมีค่า ในบางช่วงของชีวิต เราทุกคนล้วนเคยตกอยู่ในความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้ มันคือความว่างเปล่า เหนื่อยล้า และความเศร้าที่กัดกินหัวใจจนไม่มีแรงแม้แต่จะลุกขึ้นจากเตียง หลายคนเรียกมันว่า "ความดิ่ง" และใช่—มันเจ็บปวด มันทรมาน และดูเหมือนไม่มีทางออก แต่ขอให้คุณรู้ไว้ว่า... คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีใครหลายคนเคยผ่านช่วงเวลาแบบนี้ และสุดท้ายพวกเขาก็ผ่านมาได้ เช่นเดียวกับคุณ คุณอาจจะยังไม่เห็นปลายทางของแสงสว่างในตอนนี้ แต่มันมีอยู่จริง แค่บางครั้งหมอกแห่งความเศร้ามันหนาเกินไปที่จะมองเห็นชัด การรู้สึกแย่ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ คุณยังเป็นคนที่เข้มแข็ง เพราะแม้จะรู้สึกแย่เพียงใด คุณยังคงอยู่ ยังหายใจ ยังพยายามแม้ในวันที่ไม่มีแรง ความเข้มแข็งไม่ใช่การไม่ล้ม แต่คือการลุกขึ้นแม้จะล้มซ้ำๆ ขอให้ใจคุณพักบ้าง ไม่เป็นไรถ้าคุณจะร้องไห้ ไม่เป็นไรถ้าคุณจะไม่ไหวในวันนี้ พักเถอะ ให้หัวใจได้หายใจ ให้ตัวเองได้หยุดวิ่งสักพัก การพักไม่ใช่ความล้มเหลว แต่คือการชาร์จพลังเพื่อกลับมาเดินต่ออีกครั้ง คุณมีค่า... แม้ในวันที่คุณไม่เห็นคุณค่าตัวเอง โลกใบนี้อาจดูเงียบเหงา แต่การมีอยู่ของค...

แจกใบงานภาษาอังกฤษเรื่อง 12 Months in a year

รูปภาพ
 แบบฝึกหัดภาษาอังกฤษ ฝึกคำศัพท์นักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 ในแบบฝึกชุดนี้ จะประกอบด้วยเนื้อหาทั้งหมด 10 บท ดังนี้ -  The Alphabets - Greetings - Number 1-20 - Days in a week - Months in a year - Classroom Objects - My body - My family - Fruit - Animal *** มีข้อสอบท้ายบท ทุกบท มีให้เลือก ซื้อ ได้ 2 แบบ แบบที่ 1 แยกบท บทละ 10-15 หน้า ราคา บทละ 10 บาท แบบที่ 2 เป็นเล่ม ครบจบในเล่มเดียว มีทั้งหมด 130 หน้า ราคา 75 บาท สนใจใบงาน >> add line : iceparin ตัวอย่างใบงาน .

แจกใบงานภาษาอังกฤษเรื่อง 7 Days in a week

รูปภาพ
 แบบฝึกหัดภาษาอังกฤษ ฝึกคำศัพท์นักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 ในแบบฝึกชุดนี้ จะประกอบด้วยเนื้อหาทั้งหมด 10 บท ดังนี้ -  The Alphabets - Greetings - Number 1-20 - Days in a week - Months in a year - Classroom Objects - My body - My family - Fruit - Animal *** มีข้อสอบท้ายบท ทุกบท มีให้เลือก ซื้อ ได้ 2 แบบ แบบที่ 1 แยกบท บทละ 10-15 หน้า ราคา บทละ 10 บาท แบบที่ 2 เป็นเล่ม ครบจบในเล่มเดียว มีทั้งหมด 130 หน้า ราคา 75 บาท สนใจใบงาน >> add line : iceparin . ตัวอย่างใบงาน .

แจกใบงานภาษาอังกฤษเรื่อง Numbers 1-20

รูปภาพ
 แบบฝึกหัดภาษาอังกฤษ ฝึกคำศัพท์นักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 ในแบบฝึกชุดนี้ จะประกอบด้วยเนื้อหาทั้งหมด 10 บท ดังนี้ -  The Alphabets - Greetings - Number 1-20 - Days in a week - Months in a year - Classroom Objects - My body - My family - Fruit - Animal *** มีข้อสอบท้ายบท ทุกบท มีให้เลือก ซื้อ ได้ 2 แบบ แบบที่ 1 แยกบท บทละ 10-15 หน้า ราคา บทละ 10 บาท แบบที่ 2 เป็นเล่ม ครบจบในเล่มเดียว มีทั้งหมด 130 หน้า ราคา 75 บาท สนใจใบงาน >> add line : iceparin ตัวอย่างใบงาน

แจกใบงานภาษาอังกฤษเรื่อง Greeting

รูปภาพ
 แบบฝึกหัดภาษาอังกฤษ ฝึกคำศัพท์นักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 ในแบบฝึกชุดนี้ จะประกอบด้วยเนื้อหาทั้งหมด 10 บท ดังนี้ -  The Alphabets - Greetings - Number 1-20 - Days in a week - Months in a year - Classroom Objects - My body - My family - Fruit - Animal *** มีข้อสอบท้ายบท ทุกบท มีให้เลือก ซื้อ ได้ 2 แบบ แบบที่ 1 แยกบท บทละ 10-15 หน้า ราคา บทละ 10 บาท แบบที่ 2 เป็นเล่ม ครบจบในเล่มเดียว มีทั้งหมด 130 หน้า ราคา 75 บาท สนใจใบงาน >> add line : iceparin ตัวอย่างใบงาน

แจกใบงานภาษาอังกฤษเรื่อง The Alphabet

รูปภาพ
แบบฝึกหัดภาษาอังกฤษ ฝึกคำศัพท์นักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 ในแบบฝึกชุดนี้ จะประกอบด้วยเนื้อหาทั้งหมด 10 บท ดังนี้ -  The Alphabets - Greetings - Number 1-20 - Days in a week - Months in a year - Classroom Objects - My body - My family - Fruit - Animal *** มีข้อสอบท้ายบท ทุกบท มีให้เลือก ซื้อ ได้ 2 แบบ แบบที่ 1 แยกบท บทละ 10-15 หน้า ราคา บทละ 10 บาท แบบที่ 2 เป็นเล่ม ครบจบในเล่มเดียว มีทั้งหมด 130 หน้า ราคา 75 บาท สนใจใบงาน >> add line : iceparin ตัวอย่างใบงาน